腹圧

「骨格美」とは

人間の骨格構造に適したスタイル（姿勢）は美しい。骨で立ち、骨でバランスを取る訓練をします。骨格を意識したトレーニングで自分の中にある真の美と健康を目覚めさせます。

「骨格バランス」トレーニングとは

人間の骨格構造にそくした骨格位置（ポジション）を取れるようにトレーニングします、肩や腿に力みのない女性らしくやわらかい動作を身に付けます！

女性の為の「骨格美」メソッド

骨盤後傾/外反母趾/腰痛/婦人科疾患/痔/便秘/更年期/不定愁訴など女性の悩みは様々です。構造動作理論に基づいて女性の観点からトレーニングするメソッドです。

「骨格美」method

「骨格美」methodとは、女性らしい骨格にたてなおす為の骨格バランストレーニングです。

大人になってからクラッシックバレエをはじめた30代の女性から質問をいただきました。

「バレエの先生がいわれるように骨盤をおこすことができません、子供の頃から練習しないと無理なのでしょうか？」

食事制限をしてしっかり身体を動かしてダイエットされたかたから質問をいただきました。

「体重は落ちたけど・・気になる部分、二の腕や下腹、お尻のしたのお肉が落ちなくて・・。」

などなど、素敵な女性になる為に努力をしても壁が立ちはだかります。

そこで力強い味方になるのが「骨格美」methodです。

「骨格美」methodは、構造動作理論に元ずく骨格バランストレーニングを女性の為にげんせんして集めたものです。

◎【レベル1】3つの「意識」ーー骨の位置・方向

くびーーくびのしわをうすく！
すねーーすねをまっすぐに！
こゆびーーゆびさきまで美しく！

◎【レベル２】3つの「遊び」ーー関節を緩める

あごーーいつも笑顔で！
ひじーー肩ひじ張らずに！
ひざーー軽やかに！

◎【レベル3】3つの「ボディメイク」ーー深層筋を目覚めさせる

骨盤立位ーーお尻を上げる！
胸郭を拡げるーートップを上げる！
腹圧ーーお腹を上げる！

★「骨格美」の基本メソッドーー上肢骨を整える

肩に力みがなく、自然な上半身をつくる。

＊やり方は、写真説明しますのでしばらくお待ちください。

★「骨格美」の為の足元メソッドーー美しさの土台を作る

趾にぎり
趾底背屈
趾にぎり底背屈

★内臓にやさしい腹圧メソッドーー内臓のスペースを保ち代謝を上げる

★「骨格美」ウォーク　「立つ」～「歩く」ーー重心移動で自然な身のこなし

★グレードアップ編　「骨格美」methodーー「美」の追求

「チェストアウト」ーートップを上げ、頭を胸の上に乗せる！
「ヒップジョイント」ーー股関節の回転で、骨盤をおこす！
「レッグストレート」ーー脚はヒップから、まっすぐに！

〇スタイルの悩み

二重あご、いかり肩、トップのさがり、二の腕のたるみ、猫背、背あぶら、下腹のたるみ、下半身太り、Ｏ脚、Ｘ脚、バナナ足

〇症状の悩み

むくみ、冷え性、便秘、肩こり、腰痛、生理痛・婦人科疾患、更年期、痔、耳鳴り、車酔い、目の疲れ、頭痛、外反母趾、体臭

〇3ポイントセルフマッサージーー無意識の力みを解いて骨格を立て直す

フェイスーーアゴ周りを緩める（顎関節）
バストーー胸郭を緩める（胸鎖関節）
ぺルビスーーソケイ部を緩める（恥骨）

★「骨格美」を極める！

出産をする女性の為の「骨格美」method
女性アスリートの為の「骨格美」method
70歳からの「骨格美」method
おばあちゃんに学ぶ「骨格美」
素敵な女性の座り方（椅子に座る、正座をする）
バレリーナと「骨格美」
ハイヒールと足半
着物と腹圧